Sono de criança

A importância dos cochilos infantis no verão


Com a chegada das férias (principalmente de verão), os pais se perguntam o que faremos com os horários e rotinas de nossos filhos que, por vezes, nos têm sido tão difíceis de estabelecer. E assim surgem dúvidas como 'Devo manter os mesmos horários das refeições?' ou 'Temos que respeitar as sonecas das crianças no verão? ' A seguir vamos desvendar o mistério para vocês e dar algumas orientações para que todos possam desfrutar deste grande momento tão esperado por todos os membros da família.

É verdade que pode ser difícil seguir o mesmo horário e cochilar quando temos uma viagem pela frente ou quando são agendadas refeições com amigos ou organiza um evento em família, certo?

Dependendo da personalidade e temperamento do seu filho, pode ser normal quebrar as regras em um dia específico, mas nesse dia ele pode estar muito cansado e ter uma noite de sono difícil, embora provavelmente também volte aos trilhos todo o dia seguinte. Por outro lado, outras crianças podem demorar um pouco mais, alguns dias, para voltar ao normal.

Se o seu filho tira cochilos, sejam eles de 3, 2 ou 1 anos dependendo da idade, obviamente é necessário mantê-los, pois caso contrário você poderá se encontrar no final da tarde um pouco cansado e irritado, e ele dificilmente se reconciliará o sonho.

O que podemos fazer frente ao verão sem afetar muito o descanso do bebê e, portanto, o nosso, é variar o local onde ele dorme, mas sempre procurando cumprir os horários. O mais importante é que o pequeno durma para que fique calmo. Mas não é o único conselho, observe as seguintes medidas que você pode tomar!

1. Se seu filho está mudando de cochilos, tente seguir a rotina ou agendar o máximo de tempo possível. As primeiras semanas em que você está 'configurando' sua nova programação são geralmente as mais importantes.

2. Se ele tirar dois cochilos e você tiver que escolher entre um deles, opte por faltar ao cochilo da tarde e colocá-lo na cama mais cedo, quando for dormir à noite. O cochilo matinal geralmente define o humor e o estado emocional de seu filho pelo resto do dia. Um bebê cansado pela manhã geralmente pode ficar irritado pelo resto do dia e da noite.

3. Se seu filho adormece facilmente no carro, você pode combinar os tempos de viagem com os tempos de cochilo.

4. E se ele voltar a dormir à noite, você pode transferi-lo do assento do carro diretamente para a cama. Se ele acordar, não o trate como um cochilo. Seu corpo ainda espera dormir, então faça uma pequena rotina para colocá-lo na cama. Tente manter o quarto escuro enquanto faz a rotina para que ela não acorde e acorde.

5. Se você não cochilar no carro, experimente dirigir após o primeiro cochilo do dia para começar bem o dia e depois experimente um cochilo quando chegar ao seu destino.

Aproveite as férias, passe algum tempo ao sol e ao ar livre, e o sol é um bom aliado para o resto dos seus filhos.

** Todas essas recomendações foram retiradas dos livros de especialistas em sono infantil: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation e alguns outros.

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