Mudanças psicológicas

Como ajudar seu filho adolescente a controlar suas emoções em 6 etapas


Adquirir o controle de nossas emoções e nos dar um momento para pensar antes de agir é um longo processo que praticamente nunca termina e que aprendemos desde crianças (alguns com mais sucesso do que outros). Levando em consideração a quantidade de mudanças que ocorrem durante a adolescência, os pais têm a responsabilidade de ajude um filho adolescente a controlar suas emoções. Damos-lhe algumas chaves para manter em mente.

A verdade é que quando se trata de trabalhar as emoções com crianças pequenas, o processo é muito mais fácil, porque estamos com eles a maior parte do tempo e porque temos muito mais controle sobre todas as coisas que acontecem ao seu redor.

Mas quando nossos filhos se tornam adolescentes, eles começam a vivenciar muitas situações pela primeira vez: eles começam a aprender a dirigir um carro, a fazer a papelada por conta própria ou até mesmo a ter um primeiro emprego. O fato é que cada vez mais eles estarão em seu próprio ritmo e não nos terão por perto para pavimentar o caminho. É verdade que muito eles terão que aprender por si próprios, mas há várias coisas que podemos fazer para ajudá-los.

Aqui estão algumas dicas para ajudar nossos adolescentes a controlar suas emoções:

1. Ajude-o a refletir

É importante ter um vínculo afetivo estreito e uma comunicação aberta com nosso filho, que lhe permita saber que pode se aproximar de nós. Às vezes, você apenas espera para ser ouvido, você não necessariamente quer ou precisa que lhe digamos o quão ruim foi ou para enchê-lo de ideias sobre o que fazer. Ele que se sintam ouvidos e acompanhados por nós sem serem invasivos é muito valioso; Podemos gentilmente ajudá-los a refletir sobre qualquer reação negativa que possam ter tido e fazê-los encontrar a maneira de resolver por si próprios.

Exemplo:

Filho: Tive uma discussão com meu professor de física e abandonei sua classe.

Pai: Como você se sentiu? / Você acha que poderia ter lidado melhor com as coisas?

2. Antecipe

Quando têm que realizar uma tarefa importante ou ter um evento familiar já combinado é importante dar-lhes lembretes e ajudá-los a manter isso em mente anotando em um calendário que eles têm em vista: entrega de projetos, consulta médica, entrevista de emprego, etc.

Assim evitamos que fiquem ansiosos ou tenham um momento de crise por terem esquecido algo importante.

Exemplo:

  • Sexta-feira, preciso que você volte para casa mais cedo da escola porque a consulta médica é às 16h.
  • Não se esqueça de ter os documentos que você precisa em mãos para o processo de reinscrição na escola na quarta-feira.
  • Lembre-se que no final de semana saímos, por favor, não se comprometa.

3. Ajude-o a reconhecer e falar sobre suas emoções

Ajudar nossos filhos a reconhecer como se sentem em certas situações é uma boa maneira de ajudá-los a ter mais controle sobre suas reações. Devemos estar atentos a esses sinais de que algo os está perturbando:

Exemplo:

  • O fato de terem cancelado o projeto do qual você estava participando certamente o deixou frustrado. Você quer falar sobre isso?
  • Que seu amigo não quisesse se juntar a você deve ter sido um pouco decepcionante? Como te sentiste?

4. Ensine-o a não levar as coisas para o lado pessoal

Este é um ótimo conselho para pais, adolescentes e crianças. Muitas das coisas que nos deixam zangados ou desapontados não foram feitas expressamente para nos prejudicar, mas muitas vezes percebemos dessa forma e isso gera em nós muito mais reações emocionais. Ao contrário, é diferente se entendermos que, embora tenha sido errado e pudéssemos ter sido prejudicados, eles não tinham a intenção específica de nos ferir.

Vamos ensinar nossos filhos a não levando tudo o que acontece ao redor pessoalmente; eles certamente se tornarão muito mais objetivos e serão capazes de controlar melhor suas emoções.

5. Lidere pelo exemplo

É impossível para nós tentarmos ensine nosso filho adolescente a controlar seus impulsos se você nos vir gritando palavrões quando alguém comete uma falha de tráfego ou quando nosso computador não funciona corretamente.

É essencial avaliar a maneira como lidamos com nossas emoções e trabalhamos nisso, para dar-lhes um bom modelo.

6. Seja grato e reforce seu autocontrole

Quando observarmos que nosso filho conseguiu controlar suas emoções de maneira adequada, não hesitemos em informá-lo. Isso o ajudará a se ver como alguém que pode se controlar e reforçará suas reações na próxima vez.

Exemplo:

  • Obrigada por se controlar e não cair nas brincadeiras do seu primo, às vezes pode ser muito pesado.
  • Eu sei que você prefere estar em sua aula de natação, mas este evento é especial para mim; Obrigado por se juntar a mim.

O caminho para o autocontrole é permanente. Se às vezes é difícil para nós, adultos, devemos deixar claro que um adolescente é um desafio ainda maior. Vamos ajudá-los a trilhar o caminho ficando por perto.

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