Bebês

Alimentação para bebês de 1 a 2 anos


Na época de seu primeiro ano, o bebê inicia uma nova etapa em sua alimentação. Nessa idade a criança já pode comer todo tipo de comida, além de adquirir hábitos saudáveis.

Aos poucos, a criança poderá mastigar alimentos picados e se deliciar com tudo o que comer, dividindo a mesa com o restante da família. Você também pode experimentar uma refeição mais completa, com um primeiro prato (purê de vegetais, sopas, etc.), um segundo (carne, ovo, etc.) e uma sobremesa (iogurte, frutas, etc.)

As necessidades nutricionais de uma criança dependerão do seu desenvolvimento, do seu peso e medidas, e também do seu grau de atividade, se anda, engatinha, etc. Em geral, você deve ingerir:

- Calorias - 1.200 a 1.300 Kcal / dia
- Proteína - 25 a 30 gr / dia
- Hidratos de carbono - 100 a 160 gr / dia
- Gorduras - 35 a 45 gr / dia

Entre o primeiro e o segundo ano de vida, o leite é um alimento muito importante para atender às necessidades diárias de vitamina D dos bebês. Nessa idade, o bebê precisará de 500cc a 700cc de leite integral por dia. Você também pode substituir parte do leite por laticínios como iogurte, queijos e outros. O ideal é que o bebê saia da mamadeira para ir beber o leite em um copo ou xícara.

Além do leite, é importante oferecer uma variedade de novos alimentos ao seu bebê. A qualidade dos alimentos deve ser monitorada e não tanto as quantidades. É importante que os bebês comam cereais diariamente, pois fornecem ferro, comam 2 porções de vegetais crus ou cozidos, uma porção de frutas, 50 a 100 gramas de carne, e que se sentem à mesa com a família, no mínimo uma vez ao dia.

Os bebês nessa idade ainda imitam os bons hábitos dos adultos. Além disso, os pais poderão observar se o bebê está engasgado ou com manchas. A qualidade da comida é o mais importante. Deve-se evitar alimentos ou preparações muito picantes, picantes, salgadas ou açucaradas.

Café da manhã

Meia manhã

Comida

Lanche

Jantar

Meio copo de leite

vaca inteira

Um iogurte

Meia xícara de salada

cenoura cozida

e tomate com azeite

30 gr de queijo fresco

ou petit suisse

Meia xícara de macarrão

com queijo ralado

60 - 120 gr. cereal

sem açúcar

Meia fatia

pão integral

80 - 100 gr. de frango

grelhado

Meio copo de pera

picado

Omelete

de um ovo

Meia xícara de maçã

picado

Meio copo de pera

picado

Meia xícara de arroz

com abobrinha

grelhado

Meia fatia

pão integral

60 - 100 gr. espinafre

salteado com azeite


Fonte consultada:

- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com

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