Nutrição infantil

10 alimentos que estimulam o crescimento das crianças


A comida é essencial para ajudar o corpo a crescer e se desenvolver. A altura que a criança terá é em grande parte determinada pela genética, porém, maus hábitos ou déficit alimentar podem fazer com que a criança não atinja a altura adequada.

Se quisermos que a criança cresça corretamente, devemos selecionar cuidadosamente os alimentos que ela ingere. Existem, portanto, alimentos que ajudam a crescer e a Guiainfantil.com Vamos descobrir o que são.

1. Lacticínios
Eles são fundamentais para o desenvolvimento dos ossos, uma vez que as proteínas que contêm são um macronutriente essencial para sua formação.

2. carnes
As proteínas que contêm são essenciais para o desenvolvimento da criança. Especialmente a carne vermelha, eles ajudam a formar novos tecidos e estimular o hormônio do crescimento.

3. Cereais
Eles fornecem energia e ajudam as proteínas a desempenhar sua função corretamente.

4. Frutas
Da mesma forma que os cereais, são o combustível do corpo e ajudam a fornecer a energia necessária às crianças.

5. Azeite de oliva
Seja na salada ou para cozinhar, devemos introduzi-lo na dieta da criança, pois contém gorduras saudáveis, monoinsaturadas e ricas em ômega 3 que auxiliam no seu crescimento.

6. Peixe
Principalmente os azuis, também ricos em ácidos ômega 3, que não podem ser produzidos pelo corpo e são necessários no desenvolvimento da criança.

7. Água
É essencial para a vida, e o corpo precisa dele para, entre outras coisas, suprir os músculos quando eles aumentam de tamanho.

8. Legumes
Auxiliam no crescimento correto das crianças, pois fornecem vitaminas e minerais.

9. Legumes
Eles fornecem, além de vitaminas e minerais, ferro. O ferro estimula a resistência física, imunidade do organismo e previne a anemia.

10. Frutos secos
Eles são uma ótima fonte de energia para o corpo e também têm propriedades antioxidantes.

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